上班族易患结石病，自疗攻略快收藏

职场人易患结石病，与不良饮食习惯、缺乏运动、喝水过少、长期憋尿、精神压力大等因素有关。自疗结石病可从饮食调整、增加运动、保证饮水、规律排尿、缓解精神压力等方面入手，还可借助药物辅助治疗。

1、不良饮食习惯：职场人常因工作忙碌，饮食不规律，偏爱高糖、高脂、高嘌呤食物，如蛋糕、油炸食品、动物内脏等，这些食物会使尿液中钙、草酸、尿酸等成分增加，易形成结石。自疗时，应调整饮食结构，减少高糖、高脂、高嘌呤食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维食物的摄取。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦等。

2、缺乏运动：长时间久坐办公，缺乏运动，会导致身体新陈代谢减缓，尿液中的晶体物质容易沉积，形成结石。职场人应增加运动量，每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动30分钟以上。运动有助于促进血液循环，减少晶体沉积。

3、喝水过少：工作时专注于事务，喝水量不足，会使尿液浓缩，晶体物质浓度升高，增加结石形成的风险。建议职场人每天保证1500 - 2000毫升的饮水量，可分多次饮用。不要等到口渴了才喝水，可每隔一段时间主动喝一些水。

4、长期憋尿：工作中因各种原因不能及时排尿，长期憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，细菌滋生，晶体物质更易沉积。职场人应养成规律排尿的习惯，有尿意时及时排尿，避免憋尿。

5、精神压力大：职场竞争激烈，精神长期处于紧张状态，会影响身体的内分泌和代谢功能，增加结石病的发病几率。可通过听音乐、冥想、旅游等方式缓解精神压力，保持良好的心态。

6、药物辅助治疗：对于较小的结石，可在医生指导下使用药物进行辅助治疗。如排石颗粒，具有清热利水、通淋排石的功效；肾石通颗粒，能清热利湿、活血止痛、化石排石；金钱草颗粒，可清利湿热、通淋、消肿。但使用药物必须遵医嘱。

职场人由于不良的生活和工作习惯，易患结石病。通过调整饮食、增加运动、保证饮水、规律排尿、缓解精神压力等自疗方法，以及在必要时借助药物辅助治疗，可在一定程度上缓解结石病症状。若结石症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。