年轻人血压到14090，健康管理要重视

年轻人血压到140/90已处于临界高血压状态，需从改善生活方式、定期监测血压、了解高血压危害、合理选择药物、保持良好心态等方面重视健康管理。

1、改善生活方式：饮食上要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、香蕉等。控制体重，使体重指数（BMI）尽量控制在24以下。增加运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。戒烟限酒，避免烟草中的尼古丁和酒精对血管造成刺激。

2、定期监测血压：建议使用经过验证的上臂式电子血压计，定期测量血压。可以选择每天早晚各测量一次，每次测量2 - 3遍，取平均值。做好血压记录，以便观察血压的变化情况，若发现血压波动较大或持续升高，及时就医。

3、了解高血压危害：长期高血压会对心脏、大脑、肾脏等重要器官造成损害。可能引发冠心病、脑出血、肾功能衰竭等严重疾病。年轻人应充分认识到高血压的潜在危害，提高对血压管理的重视程度。

4、合理选择药物：如果通过改善生活方式血压仍不能得到有效控制，可能需要药物治疗。常见的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。但药物的选择应根据个人情况，在医生的指导下进行，遵医嘱服药，不可自行增减药量或停药。

5、保持良好心态：长期精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪会导致血压升高。年轻人要学会调整心态，通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。

6、规律作息：保证充足的睡眠，每晚睡眠时间应不少于7小时。避免熬夜，养成良好的作息习惯，有利于血压的稳定。

7、定期体检：除了监测血压，年轻人还应定期进行全面体检，了解自己的身体状况，包括血糖、血脂等指标。及时发现其他可能影响血压的因素，并采取相应的干预措施。

年轻人血压到140/90虽然尚未达到高血压的诊断标准，但已处于临界状态，需要引起足够的重视。通过改善生活方式、定期监测血压、了解高血压危害、合理选择药物、保持良好心态等多方面的健康管理措施，可以有效控制血压，降低高血压的发生风险，保护身体健康。