腱鞘炎3个动作自愈方法，可按压肌腱位置/阳溪穴/花椒泡水

患有腱鞘炎的话，手部会感觉对疼痛的，但是如果症状轻微的话，也可以通过一些方式改善，腱鞘炎3个动作自愈方法，或许可以一试，但是症状严重的话，也是不要耽误治疗，平时按摩以及热敷对于腱鞘炎也是有帮助的，必要时寻求医生帮助。

腱鞘炎3个动作自愈方法

1、第一个动作：按压肌腱位置

按压屈肌总腱、手背侧伸肌总腱、手腕背侧肌腱

大家在自己的手肘内侧前下方找到屈肌总腱的位置，进行轻微抓手和按压横向波动，大家进行十次并且进行4组；

大家找到手背侧伸肌总腱，其位置在手肘的外侧部位，用两个手指进行按压，手按压之后进行横向波动，按压十次，并且进行4组；

接着大家可以找到手腕背侧肌腱，按压后可以横向波动做10次，做4组。

2、第二个动作：按摩阳溪穴

大家是可以对照图片找到阳溪穴的位置，大家可以用自己的大拇指，按压在这个穴位上，接着就可以用食指顶挟住腕背下方，此时就可以进行按揉了，是可以顺时针的进行，由轻到重，一般按摩的时间进行5分钟的时间，那么大家疼痛的症状也是可以得到有效的缓解。

3、第三个动作：花椒泡水搓洗

大家可以准备花椒将其用水煎煮后放凉，将手放进去浸泡搓洗， 花椒水泡手能够起到活血化瘀的作用，其实是有助于改善腱鞘炎的疼痛症状的，因为花椒可以温里散寒，杀虫止痒，但是要注意如果发病时间长的话，这个方法未必适用，效果则比较有限，且花椒也是属于刺激性的东西，小心过敏。

腱鞘炎3个动作自愈方法，或许可以帮助大家改善，但是如果长时间都很严重的话，必要时就医， 可以帮助自己减轻疼痛，不要硬撑。