湿气太重怎么排出来?

首页 > 健康保健 > 作者:AMD(原创)2022-09-27

湿气非常难缠,当人体湿气过重的时候,对身体的影响非常大,会给身体带来各种问题。比如食欲不振,精神疲惫,甚至会引发肠胃问题,也会导致身上起疹子等。

造成体内湿气重的原因非常多,比如喝的凉的过多,肉食吃的过多,平时运动比较少等等。如今人们越来越喜欢呆在家里,即使在周末或者放长假的时候,依然不喜欢出门,长久以来,很容易产生湿气。

如何排出湿气?

饮食上:

1、薏米红豆汤

薏米的营养价值很高,富含蛋白质、脂肪、维生素和碳水化合物等物质。其中的蛋白质可以有利于胃部分泌消化酶,促进肠胃消化。薏米还可以益脾养胃,祛除身体湿气,有效加速身体的新陈代谢。红豆也可以促进身体的新陈代谢,帮助身体排毒。有利于身体排出多余水分,祛除水肿。薏米性微寒,配合性温的红豆,不会给身体带来负担,有利于身体排毒祛湿。湿气太重,常吃薏米红豆汤,有益于养护肠胃。

2、冬瓜

冬瓜具有消肿解毒、清热利水、生津除烦的功效,而且冬瓜的利水作用比较强,很适合水肿的人吃。

3、薏仁

薏仁是我国传统的药食两用的保健食品,薏仁多糖含量丰富,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

4、苦瓜

苦瓜虽然不是每个人都吃得惯,但营养成分极为丰富,除了富含蛋白质、糖、矿物质、维生素外,还含有几种独有成分。其中,苦味素被誉为“脂肪杀手”,能清热泻火、健脾开胃。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中的营养成分。

生活:

中医认为,如果到了时间不睡觉,肝脏就无法得到休息,而且熬夜用眼还会加剧肝脏的负担,导致肝胆代谢发生紊乱,容易诱发肝胆湿毒,会经常感到眼干涩胀痛、头昏脑涨等症状,这都是肝胆湿热引起的。因此,平时要养成良好的作息规律,不要熬夜。

情绪:

一个人的情绪会对人体造成影响,比如喜、怒、忧、悲等情绪会对人体造成一定影响,容易导致体内的津液运化失常,从而产生湿气。

如果经常生气会引发肝胆湿热,忧虑容易导致大肠和肺湿热。因此,在平时要注意保持平和的心态,及时排解不良情绪,缓解压力,避免情志致湿。

中医:

每天晚上睡觉前用38~40℃的温水泡泡脚,水没过脚踝部位,泡脚时以后背稍微出汗为度。因为双脚有很多穴位,通过泡脚可疏通经络,促进血液循环,帮助排除体内湿气和寒气。

也可以在泡脚水中加入适量花椒,能去除寒气和除湿除燥。也可以加入适量生姜,能加快脚部血液循环,消除疲劳感,促进新陈代谢。但泡脚时间最好不要超过20分钟。

中药:

紫鑫名方是由32种中成药配比而成,其中包含了茯苓、薏苡仁、白扁豆、覆盆子、山药等,不仅有利尿祛湿的中成药,还有调理脾胃的中成药,从根本上解决湿气,最重要的是无论什么体质都可以吃,每天两包,携带方便。

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