褪黑素害死我，产生依赖导致抑郁做噩梦(长期大量吃有副作用)

大家都知道褪黑素是一种改善睡眠的保健药物，近几年非常火的，很多人不吃褪黑素都睡不好觉。但看到有网友发表的“褪黑素害死我”的言论，引起人们的广泛关注，褪黑素的副作用难道很大吗？注意褪黑素不能长期大量吃，可能会造成依赖、内分泌紊乱、甚至导致抑郁症！

长期大量吃褪黑素的副作用

1.产生依赖性

关于褪黑素害死我这个话题，我想还是大部分人对褪黑素产生依赖的原因吧，很多人一开始吃1粒就有很好的效果，后来得吃3粒才能有效，再后来产生依赖性，不吃就睡不着。要明确自己失眠的原因，是压力还是疾病引起的，最好从根本改善，不要过于依赖褪黑素。

2.导致抑郁症

抑郁症患者体内的褪黑素，是正常人体内的2.4倍，褪黑素和抑郁症之间或许存在的有一些联系，还不确定过量的吃褪黑素是否会导致患上抑郁症，但本身就是抑郁症患者的，千万不要盲目的服用褪黑素，否则可能加重病情。

3.做噩梦

有不少朋友想要通过吃褪黑素来改善睡眠，但时却发现自己吃完之后并没有很快的入睡，睡眠质量没有改善不说，还做噩梦，吃一次就做一次，绝对不是巧合。不过这个情况不是所有人都有，如果你吃褪黑素也这样，那么建议你不要再吃了。

4.导致中风

高剂量的褪黑素可能会导致大脑血管收缩，有中风的风险，中老年人以及心血管疾病的人就最好不要吃褪黑素了。还有癫痫患者要格外注意，服用褪黑素很可能引发癫痫发作。

另外大家注意一下，适量的补充褪黑素来改善失眠没有问题，因为它是人体本身会分泌的一种物质，如果分泌减少，就会导致失眠，通过补充褪黑素来快速进入睡眠状态是可以的，但千万不要过量，不要依赖。