广州东大肛肠医院可信吗误吃香蕉还便秘，其实这种水果才是真正＂通便高手＂

广州东大肛肠医院可信吗误吃香蕉还便秘，其实这种水果才是真正“通便高手”

说到通便食物，很多人会想到香蕉。但大家要小心了，香蕉如果没熟透，不仅不通便，还会加重便秘，那这是为啥呢?

香蕉越生，含有的鞣酸就越多。鞣酸有很强的收敛作用，会使粪便结成干硬的粪块，还会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，加重便秘。

现在大部分香蕉，都是香蕉皮还青绿时就摘下，运输到销售地点后再人工催熟。催熟的香蕉，外表虽然呈成熟的黄色，但果肉还没熟透，极具欺骗性。只有等到香蕉皮上长出黑色的斑点，才说明真的熟了。所以，经常便秘的朋友如果想吃香蕉，知道该吃哪种了吧？

再告诉大家一个扎心的事实:即便是熟透的香蕉，在通便上也是平平无奇。查查食物成分表，每100克香蕉含膳食纤维1.2克。这数据还真挺一般，默默无闻的梨和苹果都能甩它几条街。在膳食纤维的质量上，香蕉也不是最优质的，只能算中等。

西梅——通便高手西梅，近几年备受大家喜爱的水果。它有着紫红色的外衣和琥珀色的果肉，咬一口果香味随果汁弥散开来，好吃到停不下来。西梅不仅好吃，还是个名副其实的“通便果”。在欧美国家，它还成为了唯一一个可以写入医嘱的通便食物。

为了研究食物的通便效果，科学家曾经用西梅和火龙果、香蕉等通便水果进行一系列对比实验，结果发现，西梅的通便效果最好。值得一提的是，西梅通便，靠的并不是膳食纤维，而是另外一种物质——山梨糖醇。

山梨糖醇具有超强的亲水性能，可以在肠道形成高渗环境，增加肠道内容物的渗透压，刺激肠道运动，进而让便便更易排出。根据《中国食物成分表》数据，每100克西梅仅含有0.7克膳食纤维，而山梨糖醇的含量则达2.6克/100克。因此，适当吃西梅的确能帮助大便通畅。

但要注意的是，切勿将西梅当作“通便神药”，不加以斟酌就大量食用，以求速效通便，这样会得不偿失。提醒:山梨糖醇摄入过多，可能会引起肠道功能紊乱。

不过，由于西梅价格较贵，接受人群较小，所以一般情况下不会想到吃西梅来通便。如果你觉得吃西梅太贵，不妨试试这些水果，通便效果比香蕉更好，更实惠!

火龙果——通便性价比之王火龙果这种带籽的水果，基本上都是通便食物中的佼佼者。大家可别小看火龙果上密布的“水果籽”，它们大多是纤维类，虽然不能被肠道消化吸收，但会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快排出体外。

说白了，火龙果能通便，主要得益于“水果籽”含有丰富的膳食纤维。每100克的白心火龙果含有约2克的膳食纤维，而红心火龙果仅含有1.3克，而且白心火龙果更便宜哦!

所以，因日常膳食纤维不足而常有便秘问题的人，很适合吃火龙果，尤其是白心火龙果。但要注意的是，原来就容易腹泻的人，如果吃太多火龙果，则会加重腹泻。其次火龙果热量高、含糖量也高，不宜多吃。一个中等大小的火龙果，热量就相当于一碗米饭，特别是糖尿病患者，一定要少吃。

猕猴桃——维C之王猕猴桃，跟火龙果一样都是“带籽水果”，同样富含膳食纤维。数据显示，每100克猕猴桃中的膳食纤维量有2.6~3.4克。膳食纤维可以促进肠道蠕动，让便便更加水润，让排便更加顺畅。所以，喜欢吃猕猴桃的朋友，拿它来通便也是不错的一种选择。

不过有些人会对猕猴桃产生过敏反应，表现为舌头发麻、喉咙发痒等症状，严重时可引发生命危险。因此，小孩、过敏体质的人，刚开始试吃猕猴桃时应少量食用。若发现任何过敏症状，以后就不要再碰了。

想要实现“排便自由”，多吃新鲜绿叶蔬菜和高纤维水果是很有必要的!

广州东大肛肠医院坚守“名医立院”的建院方针，构建以教授、主任医师、副主任医师等为主导的资深医生团队，理论基础扎实，均从事外科临床工作数十年，在痔、裂、瘘等各种常见肛肠疾病的诊疗及术后康复领域有很深的造诣，特别是在微创新技术诊治肛肠疾病方面积累了丰富的成功经验;东大医生团队定期与广东省中医院、中山大学附属六院、南方大学附属三院、广州中医药大学第一附属医院等知名医院肛肠科主任开展学术交流活动，保障医疗技术的先进性。东大医生坚持以“透彻的疾病分析、科学的治疗技术”为患者消除病痛，以“大医精诚，仁心仁术，妙手回春”的医德医术，深得患者以及家属的信赖和赞誉。