在追求健康长寿的道路上，人们一直在探索如何通过改善生活习惯和方式来达到这一目标。除了均衡饮食、适量运动等基础健康法则外，一些专家和研究者也提出了身体两处越小越长寿的说法，大家要多注意自己的腰围，以及颈围，保持在较小的维度下，也是健康的另一种反应。
1、苗条的腰围
腰围的大小与长寿之间存在密切关系。腰围较大主要反映了个人的肥胖程度，而肥胖者面临更高的患病风险，如高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发生率均高于正常体重的人群。此外，肥胖还增加了肠癌、乳腺癌、前列腺癌和宫颈癌等多种癌症的风险。因此，保持较小的腰围尺寸是有科学依据的，有助于延长寿命。
测量自己腰围的方法：
站立，身体保持正直；
使用软尺在肚脐的水平线上绕腰一周，测量周长；
健康成人的标准腰围应为男性＜85cm，女性＜80cm。
2、颈围大小
颈围也是一个不可忽视的部位，如果发现自己的脖子变粗了，就需要警惕了。脖子是连接头部与躯干的“生命线”，承担着支撑大脑、输送养分和传递神经信号的重要任务。同时，脖子上分布着许多重要的通道，如大动脉、颈椎、食道和气管等。在某种意义上，脖子是生命的连接。
保持较小的颈围通常是长寿的“征兆”。当人步入中年后，如果发现自己的脖子开始变小，这意味着身体中的脂肪含量较低，有助于降低脑梗塞等心血管疾病的患病风险，并促进呼吸顺畅。此外，脖子过粗可能与某些代谢综合征和甲亢等疾病有关。如果出现突然的体重下降过快或经常心慌等代谢症状，建议及时进行检查。
测量颈围：
身体直立，双臂自然下垂；
请他人协助使用软尺测量脖子最细处的周长，即第七颈椎（低头时后脖子最突出处）到喉结下方的位置；
正常人的颈围标准为男性＜38cm，女性＜35cm。
大家可以测量一下自己的腰围，日常最好可以根据自身情况制定适合自己的生活方式和健康计划。此外，定期体检也是非常重要的，它可以帮助我们及时发现潜在的健康问题，采取相应的措施进行预防和治疗。
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