心肌缺血最怕三个动作，万不可突然用力/久坐不动/情绪激动

心肌缺血是很常见的心血管疾病，对于心肌缺血患者来说，避免一些危险动作是预防疾病恶化的重要措施。比如心肌缺血最怕三个动作，最怕重体力劳动或剧烈活动，还有快速奔跑、情绪激动等，极有可能导致心肌梗塞、心绞痛的发生，是很危险的。

心肌缺血最怕三个动作

1、突然用力

突然用力会使心脏负担加重，心肌耗氧量增加，导致心肌缺血加重，甚至引起心绞痛、心肌梗塞等严重后果。因此，心肌缺血患者应该避免突然用力，如搬重物、一些刺激性游戏等等。

2、久坐不动

长时间坐着不动会影响血液循环，使心脏负担加重，心肌缺血得不到有效改善。建议心肌缺血患者应该每隔一段时间起身活动一下，有助于改善血液循环，缓解心肌缺血。

3、情绪激动

情绪激动会使交感神经兴奋，心跳加速，血压升高，加重心脏负担，诱发心绞痛、心肌梗塞等心血管事件。对心肌缺血患者来说，日常应该尽量避免情绪激动，保持良好的心态。

1、快走

快走是简单易行、适合心肌缺血患者的有氧运动。每天坚持快走可以提高心肺功能，增加心肌的供血供氧，缓解心肌缺血症状。建议每次快走时间不少于30分钟，以微微出汗为宜。

2、慢跑

对于心肌缺血患者来说，适量的慢跑可以增强心肌的收缩力，提高心肺功能，增加心肌的供血供氧。每次慢跑不超过30分钟，根据自身情况适度调整。

3、骑车

骑车是较为轻松的有氧运动，可以改善血液循环，减轻心脏负担，缓解心肌缺血症状，注意不宜过于剧烈的运动。

4、游泳

游泳是一种全身性的有氧运动，可以增强心肺功能，改善血液循环，缓解心肌缺血症状。速度和强度要结合自身情况来调整。

对于心肌缺血患者来说，适量的运动是必要的，但必须是有氧运动，如快走、慢跑、骑车、游泳等，这些运动可以增加心肌的供血供氧，增强心肺功能，促进身体健康。在运动前应该进行适当的热身运动，避免过度疲劳；在运动后应该进行适当的放松运动，避免突然停止运动导致的心脏不适。