吃哪种营养素对眼睛好，视黄醇/叶黄素/花青素(菠菜/蛋黄可补充)

眼睛是我们重要的感觉器官，所以保护眼睛的健康是非常重要的，合理的补充特定的营养素对于眼睛的健康和视力的维护有着重要意义，那吃哪种营养素对眼睛好？视黄醇、叶黄素、花青素以及软骨素等都对于眼睛有着非常好的保护作用，经常用眼的人群可以适当补充。

吃哪种营养素对眼睛好

1、视黄醇

视黄醇也就是维生素A，这是一种非常重要的维生素，有着保护视力和维持正常视觉功能的作用，其可以帮助维持视网膜和其他视觉组织的健康，并且还可保护眼睛不受各种疾病的影响，视黄醇主要存在于肝脏、蛋黄等食物中，食用胡萝卜、菠菜等蔬菜也可以补充视黄醇。

2、叶黄素

叶黄素属于一种强效的天然抗氧化剂，其属于类胡萝卜素的一种，主要存在于深绿色蔬菜中，比如菠菜等，叶黄素可以保护眼睛黄斑区域免受损伤，还可以减少年龄相关性黄斑变性和白内障的风险，适当补充叶黄素对于眼睛有着很大的好处。

3、花青素

花青素也对于眼睛有着一定的好处，其可以帮助过滤掉蓝光，保护眼睛不受到光线的损伤，也可以帮助缓解视力的疲劳，改善视力模糊、怕光以及眼胀等不适的症状，近视人群补充花青素可以帮助改善眼力。

4、软骨素

软骨素是一种天然的多糖化合物，其存在于海洋生物中，比如贝类、鱼以及海藻等，软骨素有着很强的抗氧化和抗炎作用，可以保护眼睛免受环境的刺激，软骨素还对于减轻眼睛疲劳、红肿以及干涩有着非常好的效果。

吃哪种营养素对眼睛好？上述所说的几种营养素都对于眼睛有着比较好的保护作用，对于视力不好或者是工作中需要经常用眼的人群来说，可以适当的补充这几种营养素，也可以通过食物来补充。