三个动作治好颈椎病，前后拉伸/拍肩运动/深蹲有效改善不适

颈椎病是现代上班族的通病，由于经常需要通过电脑办公，所以才会导致颈椎病的发生，一般颈椎病会让上肢无力以及背部不适，有时候压迫神经还会导致手指麻木的症状，今天教大家三个动作治好颈椎病，分别是颈椎前后拉伸、拍肩运动以及做基础深蹲。

三个动作治好颈椎病

1、颈椎前后拉伸

颈椎病可以通过颈椎前后拉伸来帮助缓解，首先自然的将双脚分开站立在地面上，保持两脚与肩部同宽，然后双手叉腰，然后慢慢将头抬起，将头后仰到不能继续后仰的位置，保持该动作几秒钟，然后慢慢的低头拉伸，在这个过程中最好是保持平稳的呼吸节奏，抬头时吸气，低头时呼气，可以多做几组。

2、拍肩运动

这个动作是用右手拍自己的左肩，然后左手拍自己的右肩，在拍的过程中能够拍多远就将手伸多远，一次坚持拍60-70次，这个动作可以有效的帮助缓解颈椎病，能促进颈椎和背部的血液循环，而且这个动作也非常的简单，适合大部分人群。

3、做基础深蹲

颈椎不适，还可以通过做基础深蹲来改善，只需要简单的蹲下再站立就可以了，深蹲可以增加下肢和脚踝的稳定性，帮助对交感神经和副交感神经进行锻炼，在深蹲的过程中先深呼吸在蹲下，然后呼气，再深呼吸站起来，一组做5-10次最好，在做的时候膝盖不能超过脚尖。

4、最好仰卧睡觉

有颈椎病的人群，最好的睡姿就是仰卧，再在仰卧时，最好将头和颈部放在枕头中间凹陷的地方，最好是选择一个中间薄，两遍高的枕头，而且高度要适中，一拳高最好。

有颈椎病的患者，可以采用上述三个动作治好颈椎病，平时的时候也要注意不要经常的低头，在工作时也要注意休息，晚上睡觉的时候保持一个良好的睡姿也能够帮助改善颈椎病的不适。

颈椎病的最好3种运动

1、放风筝

在自然而然的时候，选择一个合适的天气和朋友们一起去放风筝，可以缓解身心压力，而且对于颈型颈椎病来说，放风筝通常可以起到一定的缓解作用，严重的神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病放风筝的话，意义不大，建议及时治疗才可以，长时间对着电脑手机或者趴着睡觉等都可导致颈型颈椎病，颈型颈椎病在放风筝的时候也要做好防护，在放风筝的时候，会抬头看以及奔跑，过程中也会锻炼了颈椎......【查看详情】