三伏晒背的好处及作用和时间，40天晒背全攻略(冬病夏治)

俗话说冬病夏治，三伏天就是一年中最好的调养时间，因为三伏天是阳气最重的时候，现在网上流行晒背，这里给大家说说三伏晒背的好处及作用和时间，是可以排出体内寒湿，帮助减肥、促进钙吸收、增强抵抗力的，时间选择早上的9点之前，下午的4-7点，不要紫外线太强的时候晒。

三伏晒背的好处及作用和时间

1、初伏：7月11日-7月20日  养阳  7月11日初伏期间可晒2- 3次

2、中伏:7月21日-8月9日  排寒湿   7月21日中伏期间可晒4-6次

3、末伏8月10日-8月19日  温阳    8月10日末伏期间可晒2-3次

适合：寒湿重、阳虚、姨妈痛、宫寒、四肢发亮、 后背发凉、体寒寒、想要冬病夏养、脾胃运化不畅， 乏力、郁郁不欢的人。

注意事项

1、孕妇经期量大对紫外线敏感

2、晒背后不建议再做艾灸。贴三伏负、艾灸、等项目不宜跟晒背同天做

3、饭后半小时晒，空腹不要晒，以免高温出汗导致低血糖、心跳快加快等情况

晒前准备：

1、晒到后背屁股，遮住头部，脑袋晒久了犯晕沉。

2、找一一个没有风井且光照好的地方，把背亮出来晒晒。

3、担心晒伤也可以隔着衣服晒，身体会自动吸热。

晒背的时间

1、建议是上午9 11点。这个时问段，太阳已经完全升起来了，达到了一个比较合适的温度，人晒起来是很舒服的一种状态。

2、第一次晒背的人，可以选择上午9-11这个时间段，暖力温煦，可以更好的循序渐进。

晒的部位

脖子上的大椎、后背正中的督脉。腰背靠下的穴位女孩子晒到这里更好哦。

晒多久好

1、以20-30分钟为宜，慢慢加到1小时。

2、第一次晒背的人， 先晒10分钟看看自己的接受情况，别盲目追求时长，避免晒伤、中暑。

晒背的姿势

背对着太阳，或者趴在草地、瑜伽垫子上。注意晒前晒后不要喝冷饮、吹空调，头部部位要做好防晒，戴上帽子，晒背的过程中要多喝水。

关于三伏晒背的好处及作用和时间就介绍到这里，三伏天晒太阳，不但能治病，还能治大病哦。