预防痔疮的6个方法，照着做准没错！
你有没有对着厕纸上的一抹红艳艳的血，瞪大双眼?你有没有因为肛门疼痛难忍，坐立难安?你有没有发现肛周瘙痒难耐，尴尬挠心?你有没有摸到菊花有个小肉球，惶恐不安?这年头，谁还不是个痔疮患者呢?
人各有“痔”，待遇不同，有些人的痔疮不痛不痒，但有些人的痔疮却让人痛苦不堪。比如让恐血症当场去世的大便出血，让强迫症无法接受的脱垂，让全人类鬼哭狼嚎的疼痛...
为什么越来越多的年轻人患上痔疮?哪些习惯会让菊部地区不堪重负?今天就教你科学应对这种“难言之隐”
痔疮形成的因素有很多，罪魁祸首不外乎以下几种:
便秘
便秘跟痔疮两者之间有着不可分割的联系。便秘如不及时处理，长期的便秘会导致腹压增加。便秘患者如厕时间会加长，再加上如厕时用力过猛，脆弱的肛门承受着这些重压，久而久之，就会引发痔疮。
腹泻和肛周感染
腹泻时容易导致肛周感染，肛门频繁受到刺激后，就会导致血管扩张、充血，从而诱发痔疮或加重痔疮。
不良饮食习惯
喜欢吃肉，不喜欢吃含膳食纤维的食物，肠道蠕动受阻，从而导致便秘，久而久之就会诱发痔疮。
年龄
随着年龄的增加，原本紧致的肛门平滑肌会慢慢退化，变得松松垮垮，痔疮也就随之而来。
此外，下面的这些习惯也会让肛门不堪重负!
久坐、久站
由于工作的限制或需要，很大一部分人群不得不长时间坐着或站着工作。久坐人群者如上班族、汽车司机、会计、火车司机等。久站人群者如理发师、售货员、值班站岗的警察等。久坐久站都会引发痔疮部位的静脉曲张，从而诱发痔疮。
带着手机进厕所
即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。
嗜酒嗜肉
酒精有加速人体血液循环的作用，过量饮酒既是痔疮发生的诱因，又是加重症状的因素之一。过多食用烧烤、烤串、煎炸食物等水分少的肉食，容易导致大便干结、肛周血管扩张、破裂等。
那么如何正确护理肛周部位呢?以下4件事可助你一“屁”之力:
日常多做提肛运动
提肛运动可以促进局部血液循环、增加肌力，平时多做提肛运动，对于痔疮、肛裂、肛周脓肿都有很好的预防作用。
全身放松，吸气，同时肛门向上提，呼气时肛门放松。早晚各1次，每次做30下。长期坚持下去，对痔疮有所改善。
多吃富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的蔬菜或者水果，可以促进肠道蠕动，有效预防便秘，从而有效预防痔疮。此外，痔疮患者还要多吃富含维生素E、维生素C和其他抗氧化物丰富的食物，比如猕猴桃、胡萝卜、西红柿等。
多喝水
多喝水可以让大便较软，更容易排出体外，避免对痔疮产生刺激。
一蘸
卫生纸垂直压到肛门上。当使用叠两次的厕纸擦屁股时，额外的厚度会对血管起到按摩作用，促进微循环。
二擦
尤其是女性患者，擦的时候只能向后擦，且不宜太用力。
三转
肛门褶皱多，光擦很难擦干净。需要用柔软的卫生纸进行“螺旋状揉搓”，通常两个半圈可以擦完一遍。要想远离痔疮，一定要注意多转几次，用力要柔和。
保持肛周清洁
便后如有条件尽量用温水清洗肛周，保持肛周清洁，内裤要及时清洗，勤换内裤。
注意休息
熬夜、劳累过度，是诱发痔疮的一个重要因素。上网族、打扑克族、麻将族常常一坐就是几个小时，甚至通宵达旦，这是不良习惯，应该有所节制，张弛有度。
温馨提醒：
痔疮轻者给人的正常生活带来不便，重者影响健康。因此，当患有痔疮时，要积极应对，及时就医。
2025-10-14
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