黑咖啡减肥正确喝法时间，饭后喝效果最佳减少不适(不要加糖)

咖啡的种类十分的丰富，就口味来分，就有黑咖啡、拿铁、美式、摩卡以及日本炭烧咖啡等，在大家的印象中，咖啡一般都是提神醒脑，实际上喝咖啡也有其他的好处，就黑咖啡来说，在一定程度上是可以减肥，可促进体内基础代谢率加快，且热量小，但注意黑咖啡减肥正确喝法时间。

黑咖啡减肥正确喝法时间

1、最佳时间：饭后喝

有的建议是空腹饮用，因为此时，人体生物利用率度相对较高，但是空腹喝的话，小心引发我不不是，对于有的血糖较低、体质弱的人来说，小心引发头晕等症状，饭后喝的话，可以促进胃肠道蠕动，可以分解脂肪，饭后喝，可以减少热量转化脂肪的几率，但是不要在睡前喝，会影响我们的睡眠，其中含有咖啡因，会兴奋神经。

2、不要加糖

，黑咖啡可以在一定程度上促进体内基础代谢加快，有助减肥，而在喝黑咖啡的时候，有的人或许想要改善口感，想要味道甜一些，会往其中加入一些东西，对于想要通过喝黑咖啡减肥的人来说，最好是不要在其中加入糖的，会减弱脂肪的分解，也不要加牛奶进来，不然不利于大家减肥。

3、要喝热咖啡

咖啡中的咖啡因会促进身体消耗热量，有助于燃烧脂肪，但是在喝咖啡的时候，可以选择热咖啡热咖啡比冰咖啡的减肥效果要好。

4、要控制量：每天最多喝1到2杯

黑咖啡的热量很小，一杯100克的黑咖啡有2.55千卡的热量，和我们平常吃的很多食物来说，黑咖啡相对来说，热量不是很高，但是也不能过量的喝，长期喝黑咖啡也是不利于身体健康的，喝黑咖啡也要注意控制用量，喝多的话，也会摄入过多的咖啡因，咖啡因有着促兴奋的作用，如果精神睡眠质量很差，不建议喝咖啡，喝多咖啡也会造成钙的流失，一般每天最多喝1到2杯即可。

5、配合运动

黑咖啡减肥正确喝法时间要注意，要想达到减肥的效果，那么运动也是不可少的，黑咖啡在体内吸收30分钟以后，大家可以适当的进行有氧运动，起到最佳的减肥效果

单纯喝黑咖啡的效果可能不是很好，还是要配合运动以及饮食控制，虽然黑咖啡在一定程度上有助于减肥，但是并不是所有人都是适合的，比如说睡眠不好的，或者是既往出现过胃黏膜溃疡等疾病的人，避免食用之后对身体健康不利。

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