一星期减肥10斤暴瘦法，轻断食/游泳/苦瓜减肥法(制定科学计划)

减肥一直是一个热门的话题，对于肥胖人群来说，减肥也并不是一件简单的事情，但其实只要够坚定，减肥是可以成功的，今天给大家介绍一星期减肥10斤暴瘦法，可以通过轻断食、游泳、喝蜂蜜水以及用苦瓜减肥，这三个方法都是可以帮助减肥的，最好是制定计划来减肥。

一星期减肥10斤暴瘦法

1、轻断食

可通过轻断食一天来减肥，轻断食就是不吃饭，但又不是完全的断食，一般是在一周之内选择一天来进行断食，最好是什么都不吃，也可以只喝一碗粥或者是吃一个苹果，轻断食不会影响正常的生活状态，追求健康的饮食方式，每周只有一天不吃饭，其他时候健康饮食。

2、游泳

游泳是一个非常好的减肥方法，其属于有氧运动之一，游泳这种运动方式并不会损害到关节，不仅能够帮助减掉脂肪，还可以有强身健体、提高免疫力的作用，游泳的时候必须要做更多的呼吸运动以及减少缺氧训练，每次游泳的时间最好是在一小时，建议在专人指导下进行。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜中含有脂肪酸能够帮助促进肠道蠕动，排出体内的毒素和废物，蜂蜜水减肥主要是以蜂蜜水或者是蜂蜜茶来代替一日三餐，三天中不吃其他的食物，这个方法可以帮助在三天时间减掉6-10斤的体重。

4、苦瓜减肥法

苦瓜也可以达到减肥效果，可以生吃苦瓜。三天时间中每天都吃三个苦瓜，洗干净之后直接生吃，排毒减肥的效果也比较好，也可以喝苦瓜汁，把苦瓜汁当做日常的饮料，口渴的时候直接喝，这样三天下来是可以瘦几斤的。

以上就是一星期减肥10斤暴瘦法，这几个方法都能够帮助在一定程度上减肥，大家要注意的是，减肥不能够只靠食物，还需要进行合理的运动，只有坚持下去，才可以取得想要的效果。